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抜け毛やハゲを防止するための生活習慣とは?

 

男性だけでなく女性においても抜け毛やハゲは深刻な悩みです。

 

これらは遺伝的な要素は存在しますが、それ以上に生活習慣による影響が大きく反映されるようです。

 

そこで、ハゲや抜け毛を防止する為に意識したい生活習慣を考えてみたいと思います。

 

 

まず最初は食生活です。

 

ビタミンやミネラルを豊富に含む食事を心がけたいところです。

 

脂肪の多い肉ばかり食べることは控え、野菜や果物を積極的に摂るようにしたいですね。

 

 

食事だけで追いつかない場合は、サプリメントで補うのも有効ですよ。

 

 

それからお酒やタバコなどは育毛の大敵です。

 

お酒は百薬の長と言われますが、飲み過ぎると活性酸素が生じて、老化を促進しますからできるだけ控えましょう。タバコは百害合って一利無しですね。

 

 

そしてハゲの原因になりやすいのが、寝不足。

 

睡眠は成長ホルモンを分泌させ細胞の修復を行うために大変重要なことです。

 

睡眠が十分でないと、次第に体は老化し、髪の毛が抜け落ちてしまう原因となるでしょう。

 

 

ストレスを溜め込み過ぎるのも抜け毛の原因となります。

 

そもそもストレスは様々な病気を生み出しますが、

外的な症状として円形脱毛症が有名ではないでしょうか。

 

このように目に見えないストレスですが、

運動などで適宜解消する事が大切です。

 

 

このような生活習慣の改善が抜け毛やハゲを防止しますが、

既に気になっている場合は、育毛剤や育毛サプリメントなどを摂取することをオススメします。

 

医薬品なども含めて様々なものが販売されていますが、

特に副作用や危険性のない、天然のものを選ぶのが良いでしょう。

 

個人的にはチャップアップの効果が実感しやすくオススメです。

 

ぜひ普段の生活の中に取り入れ、育毛を促進していってください。

 


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